הימנעו מצריכה של קמח לבן ושל סוכרים פשוטים (ניתן לנסות להימנע מחיטה כלל).

הימנעו ממוצרים מבוססי חלב פרה ועברו ליוגורט מחלב עיזים או צאן.

הימנעו ממזונות מטוגנים, וממאכלים חריפים.

נסו לאכול כמה שיותר אוכל רך ללעיסה כגון: שייקים, ירקות מבושלים, מיצי ירקות, דייסות, מרקים, פירות רכים ומקולפים וכדומה.

הקפידו שלא לאכול פירות לאחר הארוחות.

הקפידו שלא לאכול מזון קר.

לעסו את המזון היטב, לאט ובנחת. הימנעו מלאכול ארוחות כבדות, בפרט בשעות הלילה.

הגבירו באופן משמעותי צריכה של עלים ירוקים מכל הסוגים, באופן יומיומי.

עברו לצריכה של שמנים בכבישה קרה בלבד: שמן זית, שמן קוקוס ושמן אבוקדו.

מומלץ לשתות חליטות של צמחי מרפא כמו: קמומיל, ליקוריץ', מרווה, מנטה, נענע, תה ירוק וזוטה לבנה.

במקרים של עצירות ו/או גזים, מומלץ להוסיף לתפריט (או לחליטות) תבלינים כמו זרעי שומר, זרעי אניס, כמון, גרגרי כוסברה, הל, מנטה, מרווה וכוכב אניס.

הוסיפו לתפריט מזונות התורמים לניקוי רעלים מן הגוף: ספירולינה, נבטי ברוקולי, תה ירוק, עלים ירוקים, מיצי ירקות ופירות.

שלבו את הההמלצות הללו עם עקרונות התזונה האנטי דלקתית.